Yoga para iniciantes – SP

O Yoga é indicado para pessoas de todas as idades e se caracteriza como uma série de exercícios que envolvem respiração, posturas psico-físicas e meditação.
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Para quem está começando a praticar Yoga, são vários os motivos para se aprofundar cada vez mais nesta filosofia milenar que une benefícios físicos, mentais e espirituais, independente de crenças ou religiões.
Qualquer que seja o seu objetivo com a prática, o mais importante é descobrir qual estilo é mais adequado e que se encaixe melhor em sua rotina. Existem desde práticas meditativas até estilos vigorosos em que o praticante sai da aula totalmente suado.
O Yoga é indicado para pessoas de todas as idades e se caracteriza como uma série de exercícios que envolvem respiração, posturas psico-físicas e meditação.
O Yoga traz benefícios para o corpo e para mente e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Em todo o país existe milhares de estúdios e centros especializados em promover aulas dessa arte milenar.
As pessoas que buscam conviver mais harmonicamente com o seu corpo, procuram o yoga como forma de melhorar seu condicionamento físico, postura e saúde.
O Yoga vem, ao longo das décadas, se consolidando como uma das técnicas ou terapias mais importantes do século 21.
Logo na primeira aula, já é possível sentir mudanças positivas, tais como alívio do estresse e da ansiedade, melhoria na qualidade do sono, maior qualidade nas respirações e maior disposição durante o dia.
Com a prática regular os benefícios são inúmeros:
Cada pessoa começa a perceber as diferenças de maneiras distintas, o importante é não se cobrar excessivamente e simplesmente deixar acontecer. Quanto maior a concentração e consciência durante a prática, maiores serão os benefícios.
No geral, uma aula de Yoga é formada por posturas, que são os ásanas, técnicas de respiração, que são os pranayamas, meditação e relaxamento. Claro que cada professor aplica suas técnicas específicas, o mais importante é encontrar um profissional qualificado e de confiança. Lembrando também que antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendado passar por uma consulta médica.
A seguir, você aprenderá algumas técnicas para começar a sentir a sensação de bem estar que o Yoga proporciona. O tempo de permanência em cada postura varia de acordo com cada praticante.
Esta é uma das posturas mais populares, a árvore ou Vrksasana em sânscrito, um ásana de equilíbrio que ajuda a aumentar o equilíbrio emocional, concentração, fortalece as pernas, acalma profundamente o sistema nervoso, traz maior consciência para a região dos pés, traz paz ao coração através das forças do céu e da terra.
Nesta postura, invertemos a circulação das pernas, prevenindo e auxiliando no tratamento de problemas circulatórios.
Pronto! Você automaticamente já percebe os primeiros resultados com apenas alguns minutos diários de prática.
Esta foi apenas uma explicação simples de alguns exercícios de Yoga para iniciantes, uma aula completa dura geralmente entre 50 e 90 minutos e traz diversas movimentações corporais, como: torções, lateralidades, força, flexibilidade, flexões e retroflexões.
Não há restrições na quantidade de aulas por semana, o praticante pode começar com uma ou duas vezes e aumentar de acordo com a sua disponibilidade e necessidade.
Preste atenção e escute sempre o seu corpo, entenda o que ele está dizendo. Uma sensação de alongamento profundo é boa, mas a dor não pode ser intensa. Se isso acontecer, retorne imediatamente da postura.
Muitos livros podem ajudar a entender e conhecer melhor tudo o que o Yoga engloba, afinal, a parte física é apenas uma pequena parte da transformação.